Kesalahan dan penyesalan adalah hal yang wajar dalam hidup, tidak perlu berlarut larut dalam kesedihan yang mendalam. Jika kamu bersalah dan merasa bersalah artinya kamu memiliki sisi kemanusiaan dan berhati baik. Jarang ada orang yang mau mengakui kesalahan dan menyesali perbuatannya. Terlepas orang lain mau memaafkan dirimu atau tidak , jauh dilubuk hatimu yang terdalam kamu sangat menyesali kesalahan yang telah kamu perbuat.
It’s ok. Pelan pelan tarik nafasmu dalam dalam , cintai dirimu yang berhati putih dan bersih itu. Tidak ada kesalahan yang tidak bisa di perbaiki, sekalipun itu sudah terlanjur dan merupakan kesalahan yang teramat fatal. Kuncinya kamu harus tobat dan tidak perlu mengulangi kesalahan tersebut kedua kali . Cukup sekali dan perbaiki dirimu, lupakan rasa sesak di dada jangan biarkan penyesalan terus menghantui pikiranmu.
Memaafkan adalah cara kita di tahap awal memperbaiki rasa penyesalan yang ada di dalam diri. Iya memang benar memaafkan lebih sulit dibanding minta maaf, dan memaafkan tidak serta merta mengubah keadaan yang terlanjur rusak. Tapi setidaknya dengan memaafkan bisa mengobati rasa sakit di dalam lubuk hati. Walaupun tidak 100% menyembuhkan luka , tapi percayalah dengan memaafkan akan membuat hati dan pikiranmu lebih tenang dibanding dihantui rasa penyesalan terus menerus.
Memang agak sulit untuk memaafkan diri kita sendiri ,karena ego kita yang ingin tampil sempurna mengalahkan kata hati yang ingin berdamai dari rasa bersalah. Dosa dimasa lalu mungkin terasa menyiksa atau mungkin menyisakan rasa malu yang mendalam sehingga kita sulit untuk memaafkannya. Dosa atau kesalahan yang begitu besar sehingga menimbulkan rasa bersalah yang begitu sulit dilupakan akan mempersulit memberi maaf kepada diri sendiri.
Sebagai manusia kita memiliki kecenderungan memutar memory kesalahan secara berulang ulang. Pernah anda dihantui rasa bersalah yang terus berulang , dan setiap ingin move on dari masa lalu , perasaan bersalah itu selalu muncul meski kita tidak sedang ingin mengingatnya? Yah itu lah dia yang saya maksud tentang memory berulang . Kenangan rasa bersalah tersebut selalu muncul bahkan disaat saat yang tidak terduga. Dan hal inilah yang menjadi biang kerok kita sulit melupakan dan memaafkan kesalahan kita.
Untuk itu saya ingin memberikan sedikit tips agar kita bisa memaafkan diri sendiri , terbebas dari rasa penyesalan dan move on dari masa lalu yang menyiksa tersebut.
1. akui kesalahan
Kita setidaknya harus mengakui kesalahan yang telah kita perbuat dan bertanggung jawab dengan keadaan yang telah terjadi. Sebagai manusia yang dewasa , jika sudah melakukan sebuah kesalahan adalah bertanggung jawab dengan segala konsekuensi yang bisa ditimbulkan . Selagi kita mau bertanggung jawab dan tidak lari dari tanggung jawab maka kamu sudah melakukan tahap awal dalam mencapai pemaafan terhadap diri sendiri. Karena kita tidak mungkin bisa memaafkan diri sendiri jika melepaskan tanggung jawab.
2.menyesal telah melakukan sebuah kesalahan
Biarkan dirimu menyesali kesalahan tersebut, berikan ruang dan waktu untuk merenung. Tidak apa jika kamu sekarang menyesal dengan kesalahan yang telah kamu perbuat. Semua sudah terjadi , penyesalan memang tidak akan mengubah apapun . Penyesalan tidak akan mengulang waktu, tetapi dengan memberi ruang untuk dirimu sendiri merasakan penyesalan adalah jalan terbaik agar jiwa kamu mampu melepas beban pikirannya.
Tidak apa jika kesedihan itu ada pada diri kita, izinkan dirimu merasakan kesedihan tersebut. Rasakan kesedihannya, luapkan perasaan yang kamu rasakan. Marah lah jika ingin marah, menangislah jika ingin menangis. Meluapkan emosi yang ada dapat membantu energi negatif terbuang. Jangan ditahan luapkan semua yang kamu rasakan, buanglah semua perasaan yang menyiksamu lewat luapan semua perasaan yang kamu rasakan saat ini.
3.perbaiki kesalahanmu
Ada yang salah pada dirimu ,itulah mengapa kamu bisa melakukan kesalahan. Rasa bersalah muncul karena memang ada yang salah. Coba kenali dan analisa apa yang sebenarnya salah pada dirimu. Dengan mengenali kesalahan pada diri kita diharapkan mampu mencari strategi yang bisa memperbaiki setiap kesalahan yang pernah kamu perbuat. Sehingga tidak ada penyesalan lagi di masa depan.
Siapkan strategi dan rencana yang tepat untuk memperbaiki kesalahan yang telah kamu perbuat. Sekecil apapun tindakan perbaikan yang ingin kamu perbaiki, bisa memberi peluang yang besar untuk dirimu bisa memaafkan diri sendiri. Fokuslah pada strategi penyelesaian masalah pada sumbernya , dan di tahap ini berhentilah untuk terus bersedih , sebab di fase ini kamu butuh akal sehat untuk memperbaiki kesalahan yang telah kamu perbuat.
4. ambil sisi pembelajaran
Dari setiap masalah akan memberimu pelajaran hidup yang baru, sehingga kamu harus bisa melihat masalah dari sisi yang berbeda. Akan selalu ada hikmah dari setiap masalah yang telah kamu hadapi saat ini, tinggal kamunya mau belajar apa tidak dari semua yang terjadi selama ini.
Kita sering bicara setiap masalah selalu ada hikmah yang didapat, sebenarnya hikmah apa yang didapat dari masalah. Mungkin kalian sering mendengar pernyataan seperti ini, bahkan saya sendiri sangat bosan dengan kata kata ini. Tapi mari kita lihat lebih dalam tentang pelajaran apa yang bisa diambil.
Yang utama adalah bagaimana kita berperilaku untuk menemukan problem solving, yaitu fokus untuk mencari jalan keluar dari masalah yang kalian temui. Dengan cara ini kalian akan terlatih untuk mencari solusi setiap masalah, berpikir kritis dan logis, tidak baper, mampu menganalisa kejadian yang menjadi hambatan dan sumber masalah.
Saya rasa pengalaman tempur kita lah yang dimaksud dengan hikmah tersebut. Kita mampu mengenali dan mencarikan solusi dari masalah tersebut. Sehingga dikemudian hari jika kita bertemu masalah seperti ini lagi kita lebih siap untuk menghadapinya. Bahkan jika masalah yang sama menimpa orang terdekat anda, otomatis anda bisa memberi saran terbaik untuk menyelesaikan masalah tersebut kepada kerabat dekat anda.
5. berbicara pada diri kita dimasa lalu
Kita memang tidak pernah bisa mengulang waktu yang telah berlalu, dan tidak mungkin juga menghentikan diri anda dimasa lalu untuk tidak melakukan hal hal yang menimbulkan penyesalan di kemudian hari. Namun anda bisa berbicara kepada diri anda di masa lalu dan menasehati diri anda sendiri di masa lalu.
Tataplah ke cermin dan bayangkan itu adalah diri anda di masa lalu untuk berbicara dengannya. Katakan padanya, kamu telah memaafkannya dan semua kesalahannya. Ini bisa membantumu untuk bisa memaafkan semua kesalahan dirimu di masa lalu. Walaupun saat pertama kali anda melakukan ini mungkin anda akan merasa aneh dan janggal berbicara sendiri di depan cermin.
6.meditasi
Pernah melakukan meditasi sebelumnya?
Jika belum pernah , coba lah untuk melakukannya. Meditasi membantu anda untuk fokus dan mencapai kesadaran penuh yang membantu anda untuk memaafkan diri sendiri. Cukup dengan meditasi sederhana , pejamkan mata, tarik nafas perlahan , hembuskan perlahan, fokus saja pada setiap tarikan nafasmu , jangan memikirkan yang lain, tetap fokus pada keheningan dan tarikan nafasmu sendiri.
7. afirmasi positif
Berikan afirmasi kepada diri sendiri , sugesti positif akan membantumu berhenti menyalahkan diri sendiri . Memaafkan diri sendiri memang butuh effort yang harus anda lakukan , salah satunya dengan memberi afirmasi positif kepada diri anda sendiri. Caranya sama seperti cara sebelumnya yaitu berbicara kepada diri anda sendiri.
Tataplah ke cermin, tersenyumlah . Berbicara lah kepada diri anda di cermin, " kamu hebat, terimakasih telah menemani hidupku sejauh ini, kamu kuat dan kamu hebat" anda bisa memodifikasi perkataan tersebut sesuai selera dan keinginan anda sendiri.
Dengan afirmasi positif kita memberi semangat positif kepada diri kita, sehingga secara mandiri kita bisa bertransformasi menjadi pribadi yang lebih baik dibanding sebelumnya.
Apa saja manfaat yang akan kamu dapat jika bisa memaafkan diri sendiri.
1. menurunkan stres
Anda yang telah bertarung dengan kesalahan anda sendiri dimasa lalu tentu membuat anda stres dengan semua yang anda rasakan. Begitu anda berhasil memaafkan diri anda sendiri, tentu ada perasaan plong dan lega. Anda terhindar dari masalah stres dan gangguan jiwa.
Kalian harus tahu bahwa jika terus menerus dalam kondisi stres berat maka akan berpotensi mengalami gangguan jiwa.
Dengan memaafkan diri sendiri anda telah membantu diri anda sendiri dari masalah yang lebih fatal lagi dikemudian hari. Kesehatan fisik dan mental akan membaik seiring anda berhasil memaafkan diri sendiri.
2. kesehatan fisik membaik
Kita tahu jika kita sedang stres beresiko menurunkan kesehatan fisik. Dengan memaafkan diri sendiri akan berdampak menurunkan angka stres pada diri kita, sehingga kita terhindar dari penyakit jantung akibat dari ketidakstabilan mental kita.
Penurunan berat badan, gangguan pola tidur, gangguan pola makan, gelisah adalah efek negatif dari stres yang diakibatkan tidak bisa memaafkan diri sendiri.Dengan kita berdamai dan mau berbelas kasih pada diri kita , diharapkan kesehatan kita membaik dan bisa lebih baik kembali seperti sedia kala.
3. hubungan sosial membaik
Jika kita stres sebagai dampak tidak bisa memaafkan diri sendiri maka hubungan sosial akan terganggu. Kita sering menarik diri dari lingkungan sosial, berdiam diri dan tidak mau berkomunikasi dengan lingkungan sekitar. Ibaratnya kita telah kehilangan minat dengan hal hal yang sering kita lakukan dahulu.
Diharapkan dengan membaiknya psikis yang kita alami, maka kita bisa lagi berinteraksi dengan lingkungan dan masyarakat. Hubungan sosial itu penting karena kita adalah makhluk sosial yang saling membutuhkan satu sama lain. Jangan menarik diri dari lingkungan sosial, segeralah perbaiki jika dirasa hubungan sosial anda dengan teman, kerabat dan keluarga mulai renggang pasca anda terkena guncangan masalah anda di masa lalu.
Namun jika anda merasa masalah yang anda hadapi ini terasa berat bahkan sangat mengganggu keseharian hidup yang anda alami. Maka saya sarankan untuk meminta bantuan para psikolog untuk membenahi psikis yang anda alami. Self healing sangat penting jangan dibiarkan berlarut larut, karena ini bisa berimbas kemana mana. Untuk itu penting untuk punya teman berbicara , orang yang bisa kamu percayai untuk sekedar mengobrol dan menumpahkan isi hati kamu.
Jika kamu sulit menemukan teman bicara , maka konsultasi dengan psikolog adalah cara yang tepat untuk mengobati luka di hati yang anda alami.
Akhirnya kita semua punya masalah masing masing, saya anda dan orang lain di luar sana juga mengalami masalah yang sama, pernah punya penyesalan dan kesulitan memaafkan diri sendiri.
Tetapi kita memiliki cara berbeda dalam menganalisa dan menghadapinya.
Setiap manusia punya masa lalu masing masing dan setiap dari kita tidak luput dari rasa penyesalan, jadikan rasa penyesalan itu sebagai pembelajaran agar bisa menjalani hari esok lebih baik lagi.
Masa lalu adalah tempat belajar bukan tempat tinggal
Posting Komentar